خودت را بيازماي :
آن شب‌هاي طولاني و بي‌خوابي را كه يادداشت‌هاي قبل از امتحان را مرور مي‌كردند، به خاطر داريد؟
خوب، معلوم مي شود كه آزمايش واقعاً كار مي كند. تحقيقات نشان مي‌دهد كه دانش‌آموزاني كه مطالعه كرده‌اند و سپس مورد آزمايش قرار گرفته‌اند نسبت به دانش‌آموزاني كه آزمون نداده‌اند، به خاطر مي‌آورند.گياهان دارويي
و بهترين راه براي آمادگي براي آزمون؟
يادگيري با فاصله با تكرار
تكرار فاصله اي يك سيستم يادگيري است كه از مرور برنامه ريزي شده و مكرر اطلاعاتي كه بايد به خاطر بسپاريد استفاده مي كند.
اين كمك مي كند زيرا ما تمايل داريم 20٪ از چيزهايي را كه ياد مي گيريم بعد از 24 ساعت فراموش كنيم، مگر اينكه چيزهايي را كه ياد گرفته ايم مرور كنيم. به نمودار زير نگاه كنيد تا ببينيد تكرار فاصله دار چگونه كار مي كند:
همانطور كه مي بينيد، اگر آموخته هايمان را آزمايش يا مرور نكنيم، پس از 3 روز فقط 60٪ را حفظ مي كنيم. با اين حال، اگر فقط يك بار مرور كنيم، آن اطلاعات را براي مدت طولاني‌تري حفظ مي‌كنيم، اما پس از 7 روز همچنان تنها 60٪ را حفظ مي‌كنيم.
با هر مرور اضافه شده، ما حفظ حافظه را افزايش مي دهيم، به اين معني كه مي توانيم حفظ را در بالاترين سطح حفظ كنيم، حتي اگر فواصل طولاني و طولاني تري بين مرورها برنامه ريزي كنيم. و اين زيبايي تكرار فاصله دار است.
در نهايت، پس از تعدادي بررسي، ممكن است فقط نياز داشته باشيم كه مطالب آموخته شده خود را هفته ها يا حتي ماه ها بعد مرور كنيم.
بنابراين دقيقاً چگونه خود را مرور يا آزمايش مي كنيد؟
من شخصا دوست دارم از برنامه Anki استفاده كنم. من مي توانم فلش كارت هاي خود را وارد كنم و به طور منظم فواصل زماني را براي مرور هر چيزي كه ياد مي گيرم تنظيم كنم.
براي نگاهي عميق تر به تكرار فاصله دار، اين راهنما را در اينجا بررسي كنيد.
صاحب محيط زيست خود شويد
باور كنيد يا نه، محيط شما نحوه يادگيري شما را تغيير مي دهد.
به عنوان مثال، خود را در اين نوع محيط ها تصور كنيد:
- يك اتاق كتابخانه ساكت
- بيرون در يك پارك
- در يك كافه پر سر و صدا
- ايستگاه كاري خودتان در خانه
من محيط ثابتي را دوست دارم كه بتوانم بدون حواس پرتي بنشينم و كار كنم. ديگران ممكن است محيط پر جنب و جوش تر يك كافه شلوغ را ترجيح دهند.
صندلي شما همچنين يك عامل محيطي مهم است - اگر از راه دور كار مي كنيد، احتمالا ساعت ها و ساعت ها هر روز پشت صندلي خود خواهيد بود. صندلي مناسب مي تواند انگيزه شما را براي يادگيري بيشتر به جاي شكايت از كمردرد حفظ كند!فرهنگي هنري
در مورد بهترين صندلي هاي ارگونوميك تحقيق كنيد، پشت شما (و ظرفيت يادگيري) بهبود مي يابد!
- چهارشنبه ۲۵ خرداد ۰۱ | ۱۳:۰۷
- ۲ بازديد
- ۰ نظر
اصلاح عادت ها و مهارتها: