ورزش

آن را با چيزي كه از آن لذت مي بريد جفت كنيد

به فعاليت هايي فكر كنيد كه از آنها لذت مي بريد و چگونه مي توانيد آنها را در يك برنامه ورزشي بگنجانيد. در حين دوچرخه‌سواري ثابت تلويزيون تماشا كنيد، در حين پياده‌روي با يك دوست گپ بزنيد، در يك پياده‌روي خوش منظره عكس بگيريد، به‌جاي استفاده از گاري در زمين گلف قدم بزنيد، يا در حين انجام كارهاي خانه با موسيقي برقصيد.

اجتماعي كنيد

ورزش مي تواند زمان سرگرم كننده اي براي معاشرت با دوستان باشد و ورزش كردن با ديگران مي تواند به شما كمك كند انگيزه داشته باشيد. براي كساني كه از شركت لذت مي برند اما از رقابت بيزارند، يك باشگاه دويدن، ايروبيك در آب يا كلاس رقص ممكن است بهترين چيز باشد. برخي ديگر ممكن است متوجه شوند كه كمي رقابت سالم، تمرين را سرگرم كننده و هيجان انگيز نگه مي دارد. ممكن است به دنبال شركاي تنيس باشيد، به ليگ فوتبال بزرگسالان بپيونديد، يك بازي بسكتبال پيكاپ معمولي پيدا كنيد يا به يك تيم واليبال بپيونديد.

درگير كردن كل خانواده

اگر خانواده داريد، راه هاي زيادي براي ورزش كردن با هم وجود دارد. علاوه بر اين، بچه‌ها با الگوسازي ياد مي‌گيرند، و اگر به عنوان يك خانواده ورزش كنيد، الگوي خوبي براي آينده آن‌ها خواهيد بود. فعاليت هاي خانوادگي ممكن است شامل موارد زير باشد:

اگر آب و هوا اجازه دهد، خانواده عصرها پياده روي مي كنند. نوزادان يا كودكان خردسال مي توانند سوار كالسكه شوند.

هنگام انجام كارهاي خانوادگي، موسيقي شادي را براي بوگي اجرا كنيد.

فعاليت‌هاي فصلي، مانند اسكي يا اسكيت روي يخ در زمستان و پياده‌روي، شنا يا دوچرخه‌سواري در تابستان مي‌توانند خاطرات سرگرم‌كننده‌اي براي خانواده بسازند و ورزش سالمي را فراهم كنند.